코로나 백신 접종후 음식 9가지

 

어느덧 2021년도 상반기가 지나고 하반기가 찾아왔습니다.

 

올 초부터 코로나 백신 접종을 순차적으로 진행하면서 하반기에는 코로나로부터 어느 정도 해방이 될 수 있지 않을까 하는 기대를 많이들 하셨을 텐데요

 

코로나 백신 접종률은 점점 높아지고 있지만 델타 변이 바이러스 전파로 인해 다시 확진자 수가 늘어나고 있습니다.

 

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델타 변이 바이러스도 백신 효과가 있을까?

 

2021년 상반기 마지막 날인 어제도 700명이 넘는 확진자가 발생했습니다.

 

하지만 지금까지 그래 왔듯 우리 모두 방역수칙 준수와 개인위생 관리를 잘하고 

최대한 많은 사람들이 코로나 백신을 빠르게 접종한다면 이번 위기도 이겨낼 수 있을 것이라고 생각합니다.

 

오늘은 많은 분들께서 궁금해하시는 백신 접종 후 코로나 백신 접종후 음식 정보를 소개해 드리겠습니다.

 

 

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1. 녹색 채소

 

일반적으로도 건강식으로 잘 알려져 있는 녹색 채소들은 대부분 영양소, 미네랄 등으로 가득 차 있기 때문에 식사를 하실 때 녹색 채소의 비중을 높이시는 것이 좋습니다.

 

특히 시금치, 브로콜리, 케일과 같은 녹색 채소를 많이 드시면 정말 좋습니다.

 

제가 자주 하는 방식인데 케일은 아침에 사과나 바나나 같은 과일과 함께 갈아드시는 방법도 괜찮습니다.

 

 

2. 강황

 

강황에 있는 커큐민은 이미 과학적으로 우리 몸의 건강에 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 

 

강황은 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라 스트레스를 방지해 주기도 하는데 이는 뇌를 스트레스로부터 보호해 주는 성분이 있기 때문입니다.

 

강황은 가장 흔하게는 카레를 통해 섭취할 수 있으며, 우유와 조합하시면 더 효과가 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 생강

 

생강은 고혈압, 폐 질환, 관상 동맥 질환과 같은 병에 많은 도움이 됩니다.

 

그 밖에도 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 코로나 백신 접종으로 인한 스트레스를 줄여줄 것입니다.

 

생강은 음식을 통해서도 드실 수 있지만 생강차로 드셔도 좋습니다.

 

 

4. 신선한 과일 (제철 과일)

 

과일에는 섬유질, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하기 때문에 우리 몸의 면역력을 높이는 데 필수적인 음식입니다.

 

참고로 7~8월 여름 제철과일은 수박, 복숭아, 블루베리, 참외, 자두 등이 있습니다.

 

특히 수박과 같이 수분이 많은 과일은 몸에 수분을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

 

5. 마늘

 

한국인의 소울 푸드 마늘. 웬만한 한식에는 마늘이 빠지지 않기 때문에 한국인은 알게 모르게 이미 마늘을 많이 섭취하고 계실 텐데요

 

마늘은 면역력을 높여주는 것은 물론 콜레스테롤을 줄여주기도 할 만큼 좋은 음식이니 더 많이 드셔도 좋습니다.

 

요즘은 워낙 건강식품이 잘 나오다 보니 흑마늘즙과 같이 간편하게 드시는 방법도 추천드립니다.

 

 

6. 물

 

물을 많이 마시는 것이 일반적으로 건강에 좋다는 것은 모두 알고 계실 겁니다.

 

수분을 충분히 섭취하시는 것은 코로나 백신 접종후 메스꺼움에 도움이 됩니다.

 

특히 코로나 백신 접종후 도움이 되기 위해서는 코로나 백신 접종 전후로 상온의 물을 충분히 마셔야 합니다.

 

생수만 마시는 것이 힘드시다면 수분을 보충할 수 있는 주스나 차 등을 이용하셔도 좋습니다.

 

물론 가장 좋은 것은 실온의 물입니다.

 

 

7. 다크 초콜릿

 

초콜릿은 모두 건강에 좋지 않다고 생각하실 수도 있지만 다크 초콜릿의 성분은 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

다크 초콜릿은 빠르게 기분을 좋게 만들어 주며 면역력을 즉각적으로 높여줄 수 있습니다.

 

또한 관상 동맥 질환에 도움이 되므로 코로나 백신 접종 후 섭취해 주면 좋습니다.

 

아무래도 코코아 함량은 60~70% 이상인 것으로 선택하시는 것이 좋습니다.

 

 

8. 브로콜리

 

브로콜리나 콜리플라워와 같은 십자화과 채소를 섭취하면 관상 동맥 질환에 도움이 됩니다. 

 

브로콜리는 데치거나 쪄서 드시는 것이 좋습니다.

 

 

9. 곡물

 

귀리, 옥수수, 현미, 퀴노아, 통밀빵과 같은 곡물 식품은 백신 접종 후 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

반대로 가공식품은 최대한 피하시는 것이 코로나 백신 접종후 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 9가지 코로나 백신 접종후 음식에 대해 소개해 드렸습니다.

 

날씨가 점점 더워지고 장마도 온다고 하는데 모두 건강 챙기시길 바랍니다.

 

 

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