더위 먹었을때 증상은? 대처법과 예방법은?

 

이번 주 날씨가 36도에 이를 것이라는 뉴스가 나오고 있습니다.

 

굳이 온도를 보지 않더라도 우리의 체감온도와 불쾌지수가 이것을 말해주고 있죠.

 

요즈음 에어컨이 없던 시대에 어떻게 살았었나 하는 생각이 들 정도로 덥습니다.

 

밤에 산책이라도 하려 하면 날씨가 습해서 금방 옷이 땀으로 젖기도 합니다.

 

잘 때 에어컨을 틀지 않으면 더워서 숙면을 취하기 어렵기도 합니다.

 

 

 

 

이렇게 무더운 날 우리가 평소에 더위 먹겠다, 더위 먹었다 등 말을 많이 쓰는데 실제로 더위 먹었을 때 증상에 대해서 소개해 드리려고 합니다.

 

 

우선 더위를 먹는다는 것은 우리나라 말의 표현이고 정식적인 명칭은 열사병이라고 생각하시면 됩니다.

 

열사병의 정의는 '40℃ 이상의 심부체온, 중추신경계 기능 이상, 무한증이 특징인, 신체의 열 발산 이상에 의해 나타난 고체온 상태'입니다.

 

열사병이 생기더라도 조치를 통해 30분 이내에 열을 식힐 수 있다면 심각하게 생각할 일은 아닙니다.

 

 

더위 먹었을 때 증상

 

두통

어지러움

식욕 감퇴

과도한 땀

창백하고 축축한 피부

팔, 다리, 배 부의의 경련

빠른 호흡 또는 맥박

38도 이상의 고온

목이 매우 마른 증상

 

 

어른과 어린아이 모두 동일한 증상이 나타나지만 어린아이의 경우 상대적으로 기운이 없다거나 졸릴 수 있습니다.

 

일단 더위 증상이 보인다면 바로 몸의 열을 식혀주는 것이 중요합니다.

 

아래 더위 증상이 의심되거나 더위를 먹었을때 즉시 조치할 수 있는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

 

 

더위 먹었을때 조치 법

 

우선 시원한 곳으로 몸을 이동합니다.

누운 상태로 발을 살짝 들어줍니다.

수분을 많이 섭취합니다. 물도 좋고 스포츠 음료 등 수분을 보충할 수 있는 음료는 괜찮습니다.

피부를 식히세요. 시원한 물을 뿌리거나 스펀지로 닦아주셔도 좋습니다. 선풍기나 부채질 등을 통해 피부를 식히는 것도 좋고 겨드랑이나 목 주위에 냉찜질을 하는 것도 좋습니다.

 

위의 사항을 잘 따라 하신다면 30분 이내에 열이 식기 시작하고 나아지는 기분이 들 것입니다.

 

 

 

더위 예방하기

 

운동을 할 때 시원한 물이나 음료 등 수분을 충분히 섭취하세요

시원한 물로 샤워나 목욕을 하세요

밝은 색의 가볍고 편한 옷을 입으세요

피부나 옷에 물을 뿌려서 열을 식히세요

태양이 가장 뜨거운 시간에는 (오전 11시에서 오후 3시) 외출을 피하세요

과도한 음주는 하지 마세요

운동을 무리하게 하지 마세요

 

위의 조치들은 탈수를 방지하고 몸이 스스로 시원해져 더위에 먹지 않을 수 있도록 도와줄 것입니다.

특히 어린이나 노인 또는 건강에 문제가 있는 사람들은 더위 먹을 확률이 더 높기 때문에 특별히 주의를 기울이셔야 합니다.

 

 

더위를 심하게 먹었을때 회복 기간은?

 

사람마다 다르겠지만 보통 초기 회복은 병원에서 1~2일 정도가 소요되지만 혹시라도 장기의 손상이 발견되었다면 더 오래 걸릴 수 있습니다.

 

전문가들은 열사병으로부터 완전히 회복되고 그것이 우리 몸의 내부 장기에 미치는 영향까지 완전히 회복되기 위해서는 2개월에서 최대 1년까지 걸릴 수 있다고 말합니다. 

 

물론 최악의 경우 합병증이 발생한다면 위의 예측과는 완전히 다를 것입니다.

 

 

그러니 최대한 더위에 걸리지 않도록 위에서 설명드린 내용들을 잘 기억하고 조치해야 할 것입니다.

 

 

모두 힘든 무더위 이겨내시고 건강하시길 바랍니다!